Ajakirjas British Journal of Sports Medicine ilmunud uuringust selgub, et intensiivse pingutuse kestus ei pea ületama isegi 20–30 sekundit. Päevas juba mõne minuti jagu niimoodi pingutanud inimeste südame tervis oli märksa parem. Võrreldes püsivalt istunud naistega oli end sel viisil liigutanud naiste südame- ja veresoonkonnahaiguste risk 45 protsendi võrra madalam, vahendab Science News.

Teadustöö autorid uurisid enam kui 22 000 inimese andmeid, kelle vanus jäi 40 ja 69 aasta vahele. Ühisnimetajana ei teinud neist mitte ükski vabal ajal trenni. Uuringu raames laskis töörühm neil ühe nädala jooksul kanda nende liikumist registreerivat seadet. Seejärel jälgisid teadlased nende terviselugu keskeltläbi järgmise kaheksa aasta jooksul.

Uurimisperioodi ajal end kogu aeg minimaalselt liigutanud 969 naisest esines mõni tõsine südame- ja veresoonkonna häire 52-l. Naised, kes liigutasid end päevas kokku umbes 3–4 minutit, vähendasid oma riski peaaegu poole võrra. Südamerabanduse riski kolmandiku võrra vähendamiseks piisas juba sellest, kui naised liikusid päevas üks kuni kaks minutit.

Meeste südamele jäi tervisekasu nii vähese liikumise puhul siiski märksa tagasihoidlikumaks. Autorid oletavad, et mehed võisid lihtsalt keskmiselt paremas füüsilises vormis olla. Nõnda avaldas väike liikumise kasv ka väiksemat mõju.

Autorid toonitavad, et kõik inimesed peaks põimima oma argieluga harjumusi, mis nõuavad pingutust ja panevad südame kiiremini lööma. Piisab juba näiteks poest kaugemale parkimisest, treppidel kõndimisest või koeraga pargis jooksmisest. Mida rohkem lühiajalisi tegevusi lisada, seda parem.