Treeningujärgne lihasvalu on ohumärk ({{commentsTotal}})

Tervisejooksja Emajõe kaldal Autor: Virgo Siil

Harjumatult koormavale treeningule või muule kehalisele tegevusele järgnev lihasvalu on keha sõnum, et vigastuste vältimiseks tuleks nüüd puhata.

Küllap oleme kõik kogenud tavapärasest raskemale kehalisele koormusele järgnevat lihaste valulikkust, kuid siiani pole keegi põhjalikult kirjeldanud taastumisprotsessis oleva lihasraku talitlust.

Nähtust uurinud teadlased leidsid, et lihasel endal on kaitsemehhanism, mis peaks takistama inimest veel mitmeid päevi pärast pingutust endale veel rohkem liiga tegemast.

Teadlased uurisid inimese lihaskiude reie piirkonnast kolmes treeningtsükli faasis. Vaadeldi lihase struktuuri enne treeningut ning üks ja kaks ööpäeva pärast pingutust. Nad leidsid, et lihase rakumembraanid muutuvad märgatavalt.

Kui inimene teeb harjumatut harjutust, tõuseb kehas kaltsiumi tase ja koos sellega suureneb lihaste vigastamise oht. Kuid tänu väikestele õõnsustele (ehk vakuoolidele) lihaskiududes, kuhu kaltsium koguneb, väheneb haavatavate lihaste kõrge kaltsiumi tasemega kaasnev vigastamisoht.

Protsessi käigus saab keha hoiatussignaali, et tasuks lõdvemaks lasta. See valu, mida inimene tunneb, ongi keha sõnum, et ta on kurnatud, lihaseid ähvardab vigastusoht ja on aeg puhata.

Seejärel kaovad vakuoolid kuni järgmise koormava pingutuseni.

Siiani polnud kellelgi aimu, et säärane protsess toimub. See uuring näitab, et inimese lihased on väga kohanemisvõimelised ja oskavad end kaitsta.

Nüüd, kui lihaste kaitsemehhanism on teada, võib selle teadmise abil saada paremini selgust lihashaigustest.. Kui seda mehhanismi edasi analüüsida, saaks ehk aidata näiteks haigeid, keda vaevab lihasdüstroofia.

Toimetaja: Virgo Siil



Puuviljad võisid anda hoogu primaatide aju suurenemisele

Inimeste eellaste ja teiste primaatide ajumaht hakkas kasvama puuviljarikka toidusedeli toel, selgub kümneid primaate hõlmanud uuringust. Ajukoore suurust indiviidi ümbritseva sotsiaalse rühmaga seostav Robin Dunbar peab tööd näiteks halvasti tehtud eeltööst.

Psühholoog: sobimatu õpikeskkond tekitab koolinoortes depressiooni

Märtsi-aprilli Horisondile antud intervjuus viitab Tallinna ülikooli haridusinnovatsiooni keskuse teadur Grete Arro, et tänasel koolisüsteemil on oma roll selles, miks 12–19-aastased Eesti noored tarvitavad rohkem kui eales varem rahusteid ja antidepressante.

WMO: maailma kimbutavad jätkuvalt äärmuslikud ilmaolud

Möödunud aasta läks ajalukku rekordilise õhutemperatuuri, erakordselt väikese merejää ulatuse ning enneolematult kiire süsinikdioksiidi suhtelise sisalduse tõusuga, näitab Maailma Meteoroloogia Organisatsiooni raport. Aastat vürtsitasid mitmed äärmuslikud ilmaolud.