Treeningujärgne lihasvalu on ohumärk ({{commentsTotal}})

Tervisejooksja Emajõe kaldal.
Tervisejooksja Emajõe kaldal. Autor/allikas: Virgo Siil

Harjumatult koormavale treeningule või muule kehalisele tegevusele järgnev lihasvalu on keha sõnum, et vigastuste vältimiseks tuleks nüüd puhata.

Küllap oleme kõik kogenud tavapärasest raskemale kehalisele koormusele järgnevat lihaste valulikkust, kuid siiani pole keegi põhjalikult kirjeldanud taastumisprotsessis oleva lihasraku talitlust.

Nähtust uurinud teadlased leidsid, et lihasel endal on kaitsemehhanism, mis peaks takistama inimest veel mitmeid päevi pärast pingutust endale veel rohkem liiga tegemast.

Teadlased uurisid inimese lihaskiude reie piirkonnast kolmes treeningtsükli faasis. Vaadeldi lihase struktuuri enne treeningut ning üks ja kaks ööpäeva pärast pingutust. Nad leidsid, et lihase rakumembraanid muutuvad märgatavalt.

Kui inimene teeb harjumatut harjutust, tõuseb kehas kaltsiumi tase ja koos sellega suureneb lihaste vigastamise oht. Kuid tänu väikestele õõnsustele (ehk vakuoolidele) lihaskiududes, kuhu kaltsium koguneb, väheneb haavatavate lihaste kõrge kaltsiumi tasemega kaasnev vigastamisoht.

Protsessi käigus saab keha hoiatussignaali, et tasuks lõdvemaks lasta. See valu, mida inimene tunneb, ongi keha sõnum, et ta on kurnatud, lihaseid ähvardab vigastusoht ja on aeg puhata.

Seejärel kaovad vakuoolid kuni järgmise koormava pingutuseni.

Siiani polnud kellelgi aimu, et säärane protsess toimub. See uuring näitab, et inimese lihased on väga kohanemisvõimelised ja oskavad end kaitsta.

Nüüd, kui lihaste kaitsemehhanism on teada, võib selle teadmise abil saada paremini selgust lihashaigustest.. Kui seda mehhanismi edasi analüüsida, saaks ehk aidata näiteks haigeid, keda vaevab lihasdüstroofia.

Toimetaja: Virgo Siil



Uurimust eest vedanud Rutgersi ülikooli planeediteaduste dotsent Sonia Tikoo.Uurimust eest vedanud Rutgersi ülikooli planeediteaduste dotsent Sonia Tikoo.
Kuu magnetväli oli arvatust püsivam

Ameerika teadlased väidavad, et Kuu kunagine magnetväli püsis vähemalt miljard aastat kauem, kui seni arvatud.

Soovitused, kuidas vältida koolides valimiskampaaniat
Uuendatud: 09.08

Sel sügisel saavad esimest korda osaleda valimistel noored alates 16. eluaastast. See tähendab ühtlasi, et koolid on üha suurema poliitikute surve all – paljud otsivad võimalust oma töö tutvustamise egiidi all teha koolis valimiskampaaniat.

Teadlaste ennustus: sajandi lõpus nõuab ilmastik 150 000 inimelu aastas

Ekstreemsed ilmaolud võivad aastaks 2100 nõuda igal aastal kuni 150 000 inimelu, kui kliimasoojenemise vastu midagi ette ei võeta, ennustavad teadlased.

Käsnas elab miljardeid baktereid.Käsnas elab miljardeid baktereid.
Pesukäsnad kubisevad bakteritest, steriliseerimisest pole kasu

Köögis kraani kõrval lebav pesukäsn on bakteripesa. Nüüd tuleb välja, et svammis ei ela mitte ainult sadu tuhandeid kordi rohkem baktereid kui WC-poti kaanel, vaid ka katsetest seda steriliseerida pole erilist kasu. See kasvatab ainult potentsiaalselt haigusi tekitavate bakterite osakaalu.

Haigekassa raport: tööriist, mis sattus valedesse kätesse

Nädal pärast seda, kui Haigekassa ravikvaliteeti hindav raport avalikuks sai, on mitmed haiglad endiselt täpsustavate andmete ootel, sest raport on järelduste tegemiseks puudulik. Kõige suurema kriitika alla langevad raporti tegemiseks kogutud andmed - vaid raviarvetele toetuv statistika on reaalsusest kaugel ja teeb ülekohut. Et taolist raportit üldse koostatakse, on haiglate hinnangul tänuväärne, samuti oodatakse igasügisest kokkusaamist haigekassaga, kuis raportis olev üksipulgi läbi arutatakse.

ERR kasutab oma veebilehtedel http küpsiseid. Kasutame küpsiseid, et meelde jätta kasutajate eelistused meie sisu lehitsemisel ning kohandada ERRi veebilehti kasutaja huvidele vastavaks. Kolmandad osapooled, nagu sotsiaalmeedia veebilehed, võivad samuti lisada küpsiseid kasutaja brauserisse, kui meie lehtedele on manustatud sisu otse sotsiaalmeediast. Kui jätkate ilma oma lehitsemise seadeid muutmata, tähendab see, et nõustute kõikide ERRi internetilehekülgede küpsiste seadetega.